Si quieres despedirte de la flacidez de una vez por todas y darle la bienvenida a unos músculos tonificados (y llenos de fuerza), debes tomar nota de estos alimentos.
Recuerda que para fortalecer tus músculos debes incluir alimentos que cuenten con proteínas y sean bajos en carbohidratos (para no subir de peso), además de cuidar de las porciones.
Te decimos 5 alimentos que debes incluir en tu dieta para fortalcer tus músculos:
1. CARNE DE RES
La carne en cortes magros cuenta con proteínas que te ayudarán a que tus músculos estén llenos de vitalidad. ¡Fuerza instantánea!
2. HUEVO
El consumo de huevo te ayudará a sentirte satisfecha, con energía y a fortalecer los tejidos de tus músculos. Sobre todo no olvides incluir la clara de huevo.
3. QUESO
El panela y Oaxaca (dos de los quesos con menos grasa) tienen una gran dosis de caseína, una de las principales proteínas para logran darle más calidad a tus músculos.
4. PESCADO
Su contenido omega 3 ayuda a la producción de músculos y a la reparación de los tejidos.
¿Recomendaciones? El salmón o atún. Son fáciles de cocinar y puedes prepararlos de mil formas saludables.
5. CEREALES
Estos son ricos en carbohidratos y fibra, por lo que tus músculos se fortalecerán de gran manera.
Elige también el arroz integral o la zizania, mejor conocida como 'arroz salvaje', (que ayuda a estimular la hormona del crecimiento) y la quinoa (da mucha más energía de la que crees).
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