belleza,
hábitos saludables,
manchas en la piel,
piel,
salud,
vitamina c
Procura una piel saludable con vitamina C
3:51:00 p.m.
A estas alturas seguramente ya te habrás
dado cuenta de la enorme cantidad de productos antienvejecimiento que hay en el
mercado. A pesar de todo el entusiasmo, y todas las campañas de publicidad
acerca de estos artículos, las investigaciones han demostrado que la mejor
forma de mantener tu piel saludable es incorporar a tu alimentación la mayor variedad
de ingredientes beneficiosos posible. De ellos, para el cuidado de tu piel, no
hay nada como la vitamina C. Sin dudas, complementar una dieta balanceada con
productos cosméticos para el cuidado de la piel de alta calidad es la mejor
opción. ¿Pero cuáles son los beneficios específicos de la vitamina C?
Manteniendo un adecuado consumo de vitamina C tu piel se verá más brillante y rejuvenecida
En cualquiera de sus formas, la vitamina c
provee una potente protección antioxidante, protegiendo a tu piel de todos los
factores ambientales que le hacen daño, tales como la luz solar y la polución.
Para tener una piel saludable, la vitamina c es vital pues reduce la aparición
de puntos negros y otras formas de daños causados por el sol; ayuda a potenciar
la producción de colágeno sano; reduce la inflamación y la irritación, que
conllevan a una cascada de daños y mejora la capacidad de sanación de la piel.
Además de todo esto, aumenta la efectividad de tus protectores solares y mejora
las defensas de tu piel contra los rayos ultravioleta.
¿Cuánta vitamina C necesito al día y cuáles alimentos pueden dármela?
La dosis recomendada de vitamina C diaria
para mantener una piel saludable es de 75 MG, si eres una mujer de más de 18
años de edad. Esta cantidad aumenta si estás embarazada (80- 85 MG), en
lactancia (115- 120 MG) o si fumas (110 MG).
En este sentido, los mejores alimentos con
vitamina C que puedes consumir son las frutas y verduras frescas. Es común
pensar en limones o naranjas cuando se lee sobre vitamina C, pero existe un
amplio rango de frutas y verduras que también la poseen y que probablemente
sean de tu mayor agrado. De esta manera podemos encontrar, de mayor a menor
cantidad de vitamina C, estas frutas y verduras que serán tus aliados para
conseguir la piel saludable que tanto mereces:
- Guayaba (270 mg/100 g)
- Pimientos (130 mg/100 g)
- Papaya (80 mg/100 g)
- Kiwi (70 mg/100 g)
- Coles (67 mg/100 g)
- Repollo (65 mg/100 g)
- Frambuesa (60 mg/100 g)
- Limón y naranja (50 mg/100 g)
- Mango (38 mg/100 g)
- Mandarina (35 mg/100 g)
- Espinacas (30 mg/100 g)
Como puedes ver, en tu frutería o
verdulería local encontrarás muchos artículos deliciosos, sanos y completamente
naturales y a muy buen precio que serán la mejor opción para nuestro organismo.
Algunas frutas y verduras solo podrás comprarlas en temporada, pero limones,
naranjas, repollo o espinaca seguramente podrás adquirirlos durante todo el
año. Tener una piel saludable es más fácil de lo que crees, y con una dieta
balanceada y rica en vitamina C seguramente verás resultados en muy poco
tiempo.
¿Ya lo has probado? ¿Conoces algún otro secreto que puedas compartir? ¡Escríbenos!
0 comentarios