Con este delicioso batido de melón y banana conseguiremos equilibrar nuestros niveles de colesterol para ganar en salud y bienestar.
Los batidos naturales de frutas son una opción muy adecuada a la hora de bajar la hipercolesterolemia. Todos aquellos alimentos ricos en carotenos, vitamina C, antioxidantes, cinc y fibra son, sin duda, los mejores elementos para conseguirlo.
Si combinamos este remedio a base de melón y banana con una dieta variada y equilibrada, y nos acostumbramos, además, a mantener una vida activa donde no falte un poco de ejercicio, conseguiremos, sin duda, obtener mejores resultados en nuestros próximos análisis de sangre.
¿Te animas a probar este delicioso batido?
El melón nos permite reducir el colesterol
No importa la variedad de melón que elijamos: todos ellos son ricos en fitonutrientes, agua y fibra, ideal para combatir el colesterol malo o LDL.
- La vitamina C es un potente antioxidante que nos va a permitir mejorar nuestra salud cardíaca. Cuida de nuestros tejidos, permite que las venas y las arterias estén flexibles y libres de esa placa que favorece la aparición de la aterosclerosis.
- El melón, además, contiene beta-carotenos, un tipo de antioxidantes naturales que mejoran y aceleran el metabolismo celular.
- Por su contenido en magnesio y fibra, tiene un efecto laxante que reduce la absorción de grasas.
- El melón también es rico en potasio, muy necesario para cuidar de la salud del corazón. El consumo de cantidades adecuadas de potasio en nuestra dieta nos permite reducir la presión arterial y metabolizar mejor el impacto de los alimentos altos en sodio.
En nuestro batido natural vamos a combinar el melón con banana. Asimismo, si en tu caso la banana te fuera algo indigesta, puedes combinarla con uvas o con una manzana.
Si espolvoreas el batido con un poco de canela incluirás otro ingrediente fabuloso para reducir los niveles de colesterol.
Propiedades de la banana para reducir el colesterol
Hay quien suele albergar bastantes dudas acerca de si la banana aumenta o reduce el colesterol. Bien, como siempre ocurre con la mayoría de los alimentos, se trata solo de introducirlos en nuestra dieta con equilibrio y sin cometer excesos.
Algo tan sencillo como consumir una banana al día, sin duda, va a mejorar nuestra salud general. No solo es una fruta energética, sino que se alza como un complemento ideal a la hora de crear ricos batidos para reducir el colesterol.
- Las bananas son un alimento muy bajo en grasas.
- La banana es una de las mejores frutas que puedes consumir para disponer de un adecuado nivel de fibra.
La fibra es muy necesaria en nuestra dieta para eliminar toxinas y favorecer un adecuado tránsito intestinal. Gracias a ella, también logramos regular el nivel de LDL o colesterol malo en sangre.
- La banana también es rica en antioxidantes y en minerales como el cinc y el selenio, importantes para favorecer la adecuada síntesis de colesterol en elhígado y equilibrar sus niveles.
- Este dato también es importante: las bananas mejoran la circulación de la sangre y previenen la formación de coágulos que pueden obstruir las arterias.
Cómo preparar mi batido de melón y banana
Ingredientes
- 1 banana
- 1 taza de melón (de la variedad que deseemos) (150 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 1 cucharadita de canela en polvo (5 g)
Preparación
Este batido de melón y banana lo tendrás hecho en poco más de cinco minutos. Basta con encontrar buenos ingredientes.
Es importante que tanto el melón como la banana no estén demasiado maduros. De lo contrario, ese exceso de azúcar puede ser negativo e incluso producirnos una digestión algo pesada.
- Intenta que estén en su punto justo de maduración. Respecto al melón, elige el que más te guste y que sea de la temporada. Cuanto más natural, mejor.
- Lo primero que haremos será obtener la taza de melón. Retira las semillas y corta a trocitos para facilitar el licuado.
- Pelamos la banana y hacemos lo mismo. Córtala en tres partes.
- Nos vamos ya a la batidora, donde incluiremos el melón y la banana. Bate durante unos segundos para después, añadir ese vaso de agua y conseguir así un licuado más ligero.
- Una vez listo, sirve en tu vaso favorito y espolvorea por encima con un poco de canela. Hemos de tener en cuenta que esta especia tan deliciosa es muy adecuada también para reducir el colesterol y los triglicéridos.
No dudes en prepararte este delicioso batido dos veces a la semanaaprovechando siempre la temporada del melón. Tu colesterol estará más equilibrado y eso se traducirá, sin duda, en calidad de vida y en salud.
¡Vale la pena!
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